Cette étude examine les effets d’un extrait standardisé de Withania somnifera(ashwagandha) sur les paramètres physiologiques et psychologiques liés au stress chez des adultes souffrant de stress chronique. Dans une étude en double aveugle, randomisée et contrôlée par placebo, 130 participants ont été traités pendant 60 jours soit avec de l’ashwagandha (125 mg ou 250 mg par jour), soit avec un placebo.
Les résultats montrent une réduction significative des niveaux de stress et d’anxiété mesurés par l’échelle d’anxiété de Hamilton modifiée (mHAM-A). De plus, la supplémentation en ashwagandha a entraîné une réduction significative du taux de cortisol, de la protéine C-réactive (CRP) et de la pression artérielle. Parallèlement, les niveaux de sulfate de déhydroépiandrostérone (DHEAS), une hormone associée à la résistance au stress, ont augmenté.
Conclusion : l’ashwagandha pourrait constituer une alternative naturelle efficace pour la gestion du stress. Les résultats suggèrent que la prise de cet extrait végétal réduit non seulement le stress subjectif, mais entraîne également des améliorations mesurables des marqueurs physiologiques du stress.
Contexte :
Le stress chronique est un problème de santé très répandu, associé à une multitude d’effets physiologiques et psychologiques négatifs. Il entraîne une augmentation des taux de cortisol, une perturbation du métabolisme du glucose et des lipides, une immunosuppression et une augmentation de la charge cardiovasculaire. Traditionnellement, Withania somnifera (ashwagandha) a été utilisé comme adaptogène pour augmenter la résistance au stress et promouvoir la santé en général. Cette étude examine l’efficacité d’un extrait standardisé d’ashwagandha (WSE) dans la réduction des marqueurs liés au stress dans un essai clinique.
Méthodologie :
- Structure de l’étude : Étude en double aveugle, randomisée, contrôlée par placebo, d’une durée de 60 jours.
- Participants : 130 adultes (18-60 ans) souffrant de stress chronique, défini par une échelle d’anxiété de Hamilton modifiée (mHAM-A) de 24 à 42.
- Intervention :
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- Groupe 1 : 125 mg d’ashwagandha une fois par jour.
- Groupe 2 : 125 mg d’ashwagandha deux fois par jour.
- Groupe 3 : 250 mg d’ashwagandha deux fois par jour.
- Groupe de contrôle : placebo.
- Critères d’évaluation primaires : Évaluation du stress par la mHAM-A, taux de cortisol sérique, protéine C-réactive (CRP), DHEAS, pression artérielle, fréquence du pouls.
Résultats :
Réduction du stress et de l’anxiété :
- Les valeurs moyennes de mHAM-A ont diminué de 39,5 % après 30 jours et de 62,2 % après 60 jours.
- Les participants ayant reçu 250 mg deux fois par jour ont présenté la plus forte réduction des symptômes de stress.
- Le groupe placebo n’a pas montré de changement significatif.
Réduction des niveaux de cortisol et de CRP :
- Les taux de cortisol ont diminué dans le groupe groupe 125 mg de 14,5dans le groupe 250 mg de 30,5 %..
- Les taux de CRP, un marqueur de l’inflammation systémique, ont diminué de 31,6 % dans le groupe 125 mg et de 35,2 % dans le groupe 250 mg.
Augmentation de DHEAS :
- Les niveaux de DHEAS, associés à la résistance au stress, ont augmenté dans le groupe groupe 125 mg de 13,2 et dans le groupe 250 mg de 32,5 %..
Amélioration de la pression artérielle et de la fréquence du pouls :
- La pression artérielle systolique a diminué de jusqu’à 3,3 mmHget la pression artérielle diastolique de jusqu’à 6,4 mmHg.
- La fréquence des pulsations a diminué de 6,6 %.
Avantages métaboliques supplémentaires :
- Réduction du taux de de cholestérol LDL jusqu’à 17,4 %. à la dose la plus élevée.
- Augmentation du taux de Cholestérol HDL de 17,3.
- Réduction de la glycémie Jusqu’à 6,1 % de glycémie à jeun.
Sécurité et compatibilité :
- Aucun effet secondaire grave n’a été signalé.
- La supplémentation a été bien tolérée par tous les participants.
Discussion :
L’étude montre que l’ashwagandha, à une dose de 125 à 250 mg par jour, peut apporter des améliorations physiologiques et psychologiques significatives chez les personnes souffrant de stress chronique. L’effet le plus important a été observé à la dose la plus élevée.
Les mécanismes possibles des effets observés sont les suivants :
- Modulation de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (axe HPA) : L’ashwagandha pourrait réguler la production de cortisol et améliorer ainsi le feed-back négatif du système de stress.
- Propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires : La réduction de la CRP pourrait indiquer une réduction de l’inflammation systémique.
- Effets neuroprotecteurs : L’augmentation de la concentration de DHEAS pourrait constituer un mécanisme de protection contre le stress chronique.
- Avantages cardiovasculaires : La réduction de la pression artérielle et du cholestérol indique que l’ashwagandha pourrait éventuellement contribuer à la prévention des maladies cardiovasculaires liées au stress.
Conclusion :
Cette étude fournit des preuves solides que l’ashwagandha peut être une option efficace et sûre pour réduire le stress chronique et ses effets physiologiques. Les effets positifs sur le cortisol, la CRP, la DHEAS et la pression artérielle suggèrent que l’ashwagandha ne se contente pas de soulager les symptômes subjectifs du stress, mais pourrait également avoir des effets bénéfiques à long terme sur la santé. Les études futures devraient se concentrer sur les effets à long terme et les stratégies de dosage optimales.