Cet article de synthèse porte sur l’effet protecteur contre le stress des Adaptogènesen particulier Rhodiola roseaSchisandra chinensis et Eleutherococcus senticosus. Les adaptogènes sont des substances végétales qui augmentent la résistance non spécifique de l’organisme au stress. Des études montrent qu’ils des effets neuroprotecteurs, antifatigue, antidépresseurs, anxiolytiques et cognitifs. peuvent avoir des effets bénéfiques.
Les mécanismes des adaptogènes reposent sur la régulation de la réponse au stress, notamment par le système hypothalamo-hypophyso-surrénalien (axe HPA). Ils agissent par :
- Augmentation des protéines de choc thermique (Hsp70) qui protègent les cellules des dommages causés par le stress oxydatif,
- Inhibition des voies de signalisation du stress (par ex. JNK1, FOXO, cortisol, NO),
- augmentation de la production d’énergie (synthèse de l’ATP) et
- Modulation du système immunitaire.
Des études cliniques montrent que les adaptogènes améliorent les performances mentales en situation de stress et augmentent la tolérance à l’effort. Des études à long terme sont toutefois nécessaires pour déterminer leur dosage optimal et leurs effets à long terme.
Conclusion: les adaptogènes pourraient être utilisés comme agents naturels de protection contre le stress jouer un rôle dans la prévention et le traitement des maladies liées au stress.
Contexte :
Le terme adaptogène a été inventé dans les années 1960 pour décrire les substances végétales qui augmentent la résistance du corps au stress sans perturber les fonctions physiologiques normales. Leur action repose sur la modulation de la réponse de l’organisme au stress, notamment par le biais du système hypothalamo-hypophyso-surrénalien (axe HPA).
L’objectif de cette revue est d’analyser les mécanismes moléculaires et les effets cliniques des adaptogènes sur le système nerveux central.
Mécanismes moléculaires des adaptogènes
Les adaptogènes régulent la réponse au stress à différents niveaux :
1. Augmentation des protéines de choc thermique (Hsp70):
- Protège les cellules contre le stress oxydatif et prévient les dommages cellulaires.
- Aide à la régénération des protéines endommagées.
2. Inhibition des voies de signalisation du stress:
- Réduction de JNK1 (c-Jun-N-terminal kinase), une enzyme qui déclenche le stress cellulaire.
- Modulation du facteur de transcription Forkhead FOXO, qui régule la résistance cellulaire au stress.
- Réduction du cortisol, ce qui diminue les effets négatifs du stress chronique.
- Inhibition du monoxyde d’azote (NO), qui joue un rôle dans la fatigue cellulaire.
3. Augmentation de la production d’ATP (approvisionnement en énergie):
- Les adaptogènes stimulent la fonction mitochondriale et améliorent la production d’énergie cellulaire.
4. Influence sur le système immunitaire:
- Les adaptogènes ont un effet immunomodulateur et peuvent réduire la sensibilité aux infections.
Études cliniques sur les adaptogènes
1. améliorer les performances mentales
- Des études montrent que Rhodiola rosea peuvent augmenter la vigilance mentale et la capacité de concentration en cas de fatigue.
- Dans plusieurs études, la prise de Schisandra chinensis et d’Eleutherococcus senticosus a entraîné une résistance accrue au stress et une récupération plus rapide après un épuisement mental.
2. réduction du stress et de la fatigue :
- Rhodiola rosea a réduit dans des études cliniques les symptômes subjectifs de stress et de fatigue, en particulier lors d’un effort mental ou physique intense.
- Une étude sur des patients souffrant de fatigue chronique a montré une amélioration significative des symptômes de fatigue après la prise d’Eleutherococcus senticosus.
3. protection contre les maladies liées au stress :
- Les adaptogènes ont réduit les niveaux de cortisol dans les études et pourraient donc offrir une protection contre les maladies liées au stress telles que la dépression, les troubles anxieux et le burnout.
- Des études montrent que Schisandra chinensis a des propriétés neuroprotectrices qui pourraient être utiles dans les maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer.
Discussion et conclusion
Les adaptogènes n’agissent pas comme des stimulants, mais augmentent la résistance physique et mentale au stress.. Leurs effets comprennent
✔ Protection du système nerveux en inhibant les voies de signalisation du stress.
✔ Augmentation de la performance mentale et la tolérance à l’effort.
✔ régulation du système immunitaire pour prévenir les maladies liées au stress.
Future recherche :
- D’autres études à long terme sont nécessaires pour déterminer la dose optimale et les effets potentiels à long terme.
- La réponse individuelle aux adaptogènes varie, de sorte que des approches personnalisées devraient être explorées en phytothérapie.
Conclusion :
Les adaptogènes tels que Rhodiola rosea, Schisandra chinensis et Eleutherococcus senticosus ont des propriétés significatives de protection contre le stress.. Vous pourriez avoir une alternative naturelle pour la prévention et le traitement du stress et de la fatigue.