Racine de rose
Rhodiola rosea + magnésium + vit. B1
Racine de rose
Rhodiola (Rhodiola rosea), aussi appelée Golden Root, est une plante vivace qui pousse dans les régions montagneuses froides de Sibérie, de Scandinavie ainsi que dans d’autres parties de l’Europe et de l’Asie. Dans la médecine traditionnelle de ces régions, elle a une longue tradition.
Comme l’ashwagandha, la rhodiola fait partie des adaptogènes, c’est-à-dire des plantes censées soutenir la capacité d’adaptation de l’organisme face aux contraintes. Traditionnellement, l’accent est mis sur le lien avec le stress, l’épuisement et les performances mentales comme physiques.
Steckbrief
- Nom botanique
- Rhodiola rosea
- Autres noms
- Golden Root, racine arctique, racine d’or
- Famille botanique
- Crassulacées (Crassulaceae)
- Partie utilisée
- Racine
- Substances caractéristiques
- Rosavines, salidroside
- Catégorie
- Adaptogène
- Origine
- Régions montagneuses froides d’Europe et d’Asie
Wirkung und Studienlage
La rhodiola est traditionnellement utilisée en lien avec l’épuisement lié au stress ainsi qu’avec les performances mentales et physiques. Les substances caractéristiques sont les rosavines et le salidroside, sur lesquels les extraits sont fréquemment standardisés.
Il existe plusieurs études cliniques chez l’humain concernant Rhodiola rosea, notamment sur l’épuisement lié au stress et sur les performances d’endurance. Une partie de ces recherches fait état d’effets favorables, mais la qualité méthodologique et la pertinence des études demeurent variables. Conformément à la réglementation européenne sur les allégations de santé (Health Claims), aucune allégation de santé n’est autorisée pour la rhodiola en tant que complément alimentaire. Les données issues de la recherche fournissent des pistes, mais aucune preuve d’efficacité confirmée.
Anwendung und Dosierung
La rhodiola est généralement proposée sous forme d’extrait de racine standardisé en gélules ou en comprimés, le plus souvent standardisé à une teneur définie en rosavines et en salidroside. Ce sont principalement de tels extraits standardisés qui ont été employés dans les études.
Traditionnellement, la rhodiola se prend de préférence en journée plutôt qu’en soirée, car elle est associée à un effet stimulant et à la performance. Elle est souvent utilisée sous forme de cure. Veuillez respecter les conseils d’utilisation du produit concerné.
Sicherheit und Wechselwirkungen
Les extraits standardisés de rhodiola ont été majoritairement bien tolérés au cours des périodes examinées dans les études. Une agitation, une irritabilité ou des troubles du sommeil sont parfois décrits, raison pour laquelle la prise en fin de soirée est plutôt évitée.
En l’absence de données suffisantes, la rhodiola ne doit pas être prise pendant la grossesse et l’allaitement sans avis médical. En cas de troubles psychiques, notamment de troubles bipolaires, ainsi que lors de la prise d’antidépresseurs ou d’autres médicaments, un avis médical préalable est recommandé. Un épuisement persistant nécessite systématiquement un examen médical approfondi.
Studien zu diesem Nährstoff
- 2018 Rhodiola rosea en cas de stress et d’épuisement : un soutien végétal pour plus d’énergie et d’équilibre intérieur
- 2017 L’herbe de rose (Rhodiola rosea) pour le traitement de la fatigue chronique : résultats d’un essai clinique ouvert
- 2013 Les effets aigus de la Rhodiola rosea sur la capacité d’endurance
- 2010 L’effet des adaptogènes sur le système nerveux central
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Häufige Fragen
On désigne par adaptogènes des substances d’origine végétale censées soutenir la capacité de résistance de l’organisme face aux contraintes. Outre la rhodiola, l’ashwagandha fait également partie de ce groupe. Ce concept est issu de la recherche scientifique du XXe siècle.
La rhodiola se prend traditionnellement de préférence en journée, car elle est associée à la stimulation et à la performance. La prise en fin de soirée est généralement évitée en raison du risque d’agitation.
Les extraits standardisés mentionnent leur teneur en rosavines et en salidroside, les principes actifs caractéristiques. Cela permet ainsi une utilisation comparable à celle des préparations employées dans les études.
Fachliche Prüfung
Prof. Dr. med. Dr. phil. Martin Hörning
Arzt, Professor i.R. und Mitbegründer von sanitas
Seit 40 Jahren beschäftigt er sich intensiv mit den Themen Prävention, Gesundheitsförderung, Achtsamkeit, Longevity und Naturheilverfahren. In Herstelle führt er eine kleine Privatpraxis.