Roseroot
Rhodiola rosea + magnesio + vitamina B1
Roseroot
La raíz de rodiola (Rhodiola rosea), también conocida como Golden Root, es una planta perenne que crece en las regiones montañosas frías de Siberia, Escandinavia y otras zonas de Europa y Asia. En la medicina tradicional de estas regiones cuenta con una larga historia.
Al igual que la ashwagandha, la rodiola se incluye entre los adaptógenos, es decir, plantas que se supone que ayudan a la capacidad de adaptación del organismo a las situaciones de estrés. Tradicionalmente, se relaciona sobre todo con el estrés, el agotamiento y el rendimiento mental y físico.
Steckbrief
- Nombre botánico
- Rhodiola rosea
- Otros nombres
- Golden Root, raíz del Ártico
- Familia botánica
- Crasuláceas (Crassulaceae)
- Parte utilizada
- Raíz
- Principios activos característicos
- Rosavinas, salidrósido
- Categoría
- Adaptógeno
- Origen
- Regiones montañosas frías de Europa y Asia
Wirkung und Studienlage
La raíz de rodiola se utiliza tradicionalmente en relación con el agotamiento provocado por el estrés, así como con el rendimiento mental y físico. Como principios activos característicos destacan las rosavinas y el salidrósido, en los que suelen estandarizarse los extractos.
Se dispone de varios estudios en humanos sobre Rhodiola rosea, entre otros sobre el agotamiento derivado del estrés y el rendimiento de resistencia. Una parte de estas investigaciones describe efectos favorables; no obstante, la calidad metodológica y el valor concluyente de los estudios son desiguales. Para la rodiola como complemento alimenticio no existen declaraciones de propiedades saludables autorizadas en el marco del reglamento europeo sobre declaraciones nutricionales y de propiedades saludables (Health Claims). Los datos científicos aportan indicios, pero no conclusiones concluyentes sobre su eficacia.
Anwendung und Dosierung
La rodiola suele comercializarse en forma de extracto de raíz estandarizado en cápsulas o comprimidos, a menudo con un contenido definido de rosavinas y salidrósido. En los estudios se han empleado principalmente este tipo de extractos estandarizados.
Tradicionalmente, la rodiola se toma preferentemente durante el día y no por la noche, ya que se asocia con la activación y el rendimiento. A menudo se utiliza de forma periódica en forma de ciclos. Siga el modo de empleo recomendado de cada producto.
Sicherheit und Wechselwirkungen
En los estudios clínicos, los extractos estandarizados de rodiola mostraron, por lo general, una buena tolerancia durante los periodos analizados. De manera ocasional se describen inquietud, irritabilidad o trastornos del sueño, motivo por el cual suele evitarse su toma a última hora de la tarde o por la noche.
Durante el embarazo y la lactancia, y ante la falta de datos suficientes, no debe tomarse rodiola sin consultar previamente con un médico. En caso de afecciones psiquiátricas, en particular trastornos bipolares, así como si se toman antidepresivos u otros medicamentos, es aconsejable consultar al médico. El agotamiento persistente debe ser siempre evaluado por un profesional sanitario.
Studien zu diesem Nährstoff
- 2018 Rhodiola rosea para el estrés y el agotamiento: apoyo herbal para más energía y equilibrio interior
- 2017 Raíz de rosa (Rhodiola rosea) para el tratamiento de la fatiga crónica: resultados de un ensayo clínico abierto
- 2013 Efectos agudos de la Rhodiola rosea en el rendimiento de resistencia aeróbica
- 2010 El efecto de los adaptógenos sobre el sistema nervioso central
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Häufige Fragen
Se denominan adaptógenos a aquellas sustancias de origen vegetal concebidas para apoyar la capacidad de resistencia del organismo frente a situaciones de estrés y sobrecarga. Además de la rodiola, la ashwagandha también pertenece a este grupo. El término procede de la investigación científica del siglo XX.
Tradicionalmente, la rodiola se toma preferentemente durante el día, ya que se asocia con la activación y el rendimiento. Suele evitarse su toma a última hora de la tarde o por la noche debido a la posible aparición de inquietud.
Los extractos estandarizados indican su contenido en rosavinas y salidrósido, sus componentes característicos. Solo de este modo el uso resulta comparable al de los preparados empleados en los estudios científicos.
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Prof. Dr. med. Dr. phil. Martin Hörning
Arzt, Professor i.R. und Mitbegründer von sanitas
Seit 40 Jahren beschäftigt er sich intensiv mit den Themen Prävention, Gesundheitsförderung, Achtsamkeit, Longevity und Naturheilverfahren. In Herstelle führt er eine kleine Privatpraxis.